Fernando Alonso (43 anos): "Parei de comer carne e peixe porque me sentia pesado."

O esporte profissional exige atenção especial a todos os aspectos que podem afetar o bem-estar físico. Como um dos atletas mais importantes da Espanha, não é surpresa que Fernando Alonso dedique atenção especial à sua preparação física, tanto esportiva quanto nutricional.

Tudo conta quando se trata de dar o seu melhor na pista, porque muito do que acontece é determinado pelo carro que você dirige, mas a chave está sempre no piloto , em seu talento natural e em sua preparação. Portanto, se você sente que algo não está funcionando como deveria, é hora de mudar, e foi isso que levou o asturiano a adotar uma dieta vegetariana, embora não estritamente.

Fernando Alonso: "Me senti pesado"

Essa foi a confissão do piloto durante uma entrevista à jornalista Melissa Jiménez para a DAZN, publicada em 2024. Alonso decidiu mudar sua dieta porque não estava se sentindo tão bem quanto deveria e sua digestão estava lenta. "Normalmente, como muito pouco", confessou à jornalista, que lhe perguntou se ele seguia alguma dieta especial para sua profissão.

"Há oito ou nove meses, comecei a parar de comer carne e peixe", explicou o piloto sobre suas mudanças alimentares, uma escolha não motivada por critérios morais, como às vezes acontece, mas sim por questões de saúde e bem-estar. "Eu me sentia um pouco mal, pesado e minha digestão demorava um pouco mais. Sem ser muito rigoroso, agora tenho uma dieta um tanto vegetariana ."

Assim, embora pareça que em algumas ocasiões eles optam por comer produtos de origem animal novamente, Alonso prioriza vegetais, legumes e frutas em sua vida diária .

Digestão pesada: sintomas e conselhos

Cada pessoa é única, e o que funciona para Fernando Alonso pode não ser necessariamente o mesmo que funciona para outros para evitar essas digestões difíceis, também conhecidas como dispepsia funcional. Esse tipo de desconforto pode ser causado por diversos fatores, como o excesso de alimentos gordurosos na dieta , que sobrecarrega o estômago, mas também pela falta de fibras, alimentação excessiva ou mastigação insuficiente, falta de atividade física e também estresse e ansiedade. Às vezes, é causado por intolerância alimentar.

Os sintomas geralmente aparecem durante ou imediatamente após as refeições , e os mais comuns incluem desconforto abdominal, sensação de plenitude ou peso, inchaço ou distensão abdominal, queimação no estômago ou no peito, gases, arrotos ou flatulência, náusea leve ou sensação de fadiga após as refeições.

Evitar essa sensação nem sempre é fácil, mas algumas dicas que podem ser seguidas e que geralmente são eficazes incluem comer porções menores (mesmo que isso signifique comer mais ao longo do dia), mastigar bem, beber água entre as refeições, praticar exercícios, reduzir o estresse e também fazer algumas mudanças na dieta.

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Por exemplo, recomenda- se reduzir o consumo de alimentos gordurosos , como frituras, bem como aqueles de difícil digestão, e aumentar o consumo de alimentos ricos em fibras, como grãos integrais, vegetais e frutas.

Referências

Dispepsia Funcional - Sintomas e Causas - Clínica Mayo . (s.d.). https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/functional-dyspepsia/symptoms-causes/syc-20375709